Советы курильщикам как бросить курить

  1. Прежде чем закурить, посмотрите на часы и дайте себе 5 минут на раздумье: курить или не курить. Через 5 минут проверьте, так ли уж вам сильно хочется курить.
  2. Прежде чем закурить, позвоните кому-нибудь по телефону, желательно некурящему, поговорите с ним, пока желание курить не уменьшится.
  3. Замените сигарету стаканом воды, сока, жевательной резинкой.
  4. Если вы почувствуете себя раздраженным из-за того, что не закурили, закройте глаза и сосчитайте от 10 до 0, представляя, будто вы спускаетесь вниз по лестнице, дышите ритмично, глубоко вдыхая ртом и полностью выдыхая воздух через нос.
  5. Увеличьте свою физическую активность.